نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

من طرف **Osama Mattar** الأربعاء نوفمبر 28, 2007 2:00 am

نقدم لك فيما يلي نصائح تساعدك على تصحيح عاداتك الغذائية، وهو ما يحقق لك الرشاقة التي تتمناها، إلى جانب المكاسب الصحية التي ستجنيها.

1- احرصي على تناول الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الإحساس بالشبع.

2- احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح، واحذري من العنب والتين والبلح.

3- احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.

4- ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسوداني والمكسرات والمياه الغازية والشكولاته.

5- تجنبي تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.

6- إياك والأطعمة المقلية أو المحمرة، وتناولي المسلوق أو المشوي فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.

7- احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضأن والكبد ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.

8- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.

من طرف chocolate الخميس نوفمبر 29, 2007 5:59 am

ياعيني عليك ياسوم
والله نت منورني بهالقسم

من طرف عاشقة كريسبو الأحد ديسمبر 02, 2007 5:57 am

ههههههههههههههههههه

رووووووووووووووعه موضوعك اسووووووووووووووووم

يالله خلااص وعد مني اني انحف من اليوم

وانقص 4 كيلو زيادة

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

تحياتي لك ياعثل

تقبل مروري

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

اكيد هذا الموضوع عني لية اش سويتلك زعلة cray

تتكلم عليا طيب انا اعلم ماما

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

شكر على النصائح لاكن تعبت نفسك
ههههههههههههه

تقبل مروري

من طرف **YallyGayeb** الخميس ديسمبر 20, 2007 8:50 am

شكرا ليك يا مان

من طرف **YallyGayeb** الخميس ديسمبر 20, 2007 8:50 am

شكرا ليك يا مان

نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

رد: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

رد: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

رد: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

رد: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة

رد: نصائح بسيطة لرشاقة دائمة